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夏天你别燥!莎普爱思分享的这些花样降暑招数你会吗?

发布时间:2019-07-11 编辑作者:莎普爱思

  夏季是植物类一年之中长势最旺,最为繁茂的时节,但是对于人类来说,由于外界的阳气生发,使人体心脏跳动加速,大量出汗,正所谓“气随血脱,血随汗脱”。所以对于体质不那么好的人来说,夏季反而是最容易“虚”的季节。

最新彩票网址  一旦进入夏季,门诊上感冒、肠胃炎、中暑、心慌胸闷的病号络绎不绝,“阳气充沛”的夏天不但未让人精神焕发,反而更容易使人染上疾病,为此我们为大家备上了一份夏季健康攻略,引领健康生活,我们邀您这样做~~~

  饮食合理,避免病从口入

  夏季暑湿之毒会影响人体健康,吃些凉性蔬果有利于生津止渴,清热泻火。宜吃蔬菜包括苦瓜、黄瓜、番茄、芹菜等,宜吃水果有西瓜、香瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果等。维生素E是抗氧化的最好帮手,因此富含维生素E的食物也广受欢迎,果蔬类包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、莴苣等。坚果类包括杏仁、榛子和胡桃。夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节,应多吃些大蒜、洋葱、韭菜、香葱等“杀菌”蔬菜。另外,眼睛洗凉怕热,山药,胡萝卜,红枣等具有养眼功效。

  很多人喜欢喝冰镇饮料,但是冰水会导致口腔、呼吸系统黏膜变得较脆弱,还会稀释胃液,造成胃中正常菌群的紊乱,降低了局部抵抗力,所以为了身体着想,还是喝温水或是热茶吧!实在不行,煮点绿豆汤也是很赞的!

  乘凉不忘保暖,增减衣物要适当

  夏季穿衣太单薄容易受凉,穿衣太厚,出汗不立即擦干或者换衣服很容易湿邪入体,因此增减衣物一定要适当。

  肚子就是脾胃之所,脾胃虚弱有很大的原因是肚子受凉所致的,很多女性喜欢穿露肚脐装,这类衣服可能会让肚子着凉进而导致女性月经紊乱,甚至出现痛经的症状。

  脚部是阴阳经穴交汇的地方,神经末梢丰富且敏感,因此,保证脚部的温暖,才能应对外界气温的变化。长时间穿凉鞋吹空调,这对健康是很不利的。

  后背上的督脉有温阳的作用,因此,夏天晚上睡觉的时候最好要将凉席换掉,保证后背不会受凉。除此之外,还要注意关节的保暖,预防关节炎的产生。

  保暖虽重要,也要避免过犹不及,人体三分之一的热量都是通过头部散发出去的,因此要选择透气性好一点的帽子,尽量也不要穿着紧身衣,以免对心胸形成压迫,造成胸闷。

  夏季天气变幻多,做好出行计划少烦恼

  做好防晒措施。炎炎夏日,紫外线很强,出门前一定要做好防晒措施,不管你是涂防晒霜,还是带墨镜、太阳伞,只要有防晒的准备,至少皮肤不会被晒伤。

  不要淌水而行。夏季也是雨季,积水深的路面,情况很复杂,贸然淌水而行,有可能会给你带来一些危险,建议绕水而行。

  注意交通安全。炎热的天气极易诱发司机朋友们的路怒症,一定要时刻注意交通安全,以免因自己的疏忽给自己带来不必要的麻烦。

  炎热不会成为阻挡运动的理由

  运动时间切勿太早。日出之前,没有光合作用,植物周围二氧化碳浓度是很高的,这时锻炼对身体不利,建议早上日出之后再出去锻炼。

  运动应当快慢适当。夏天运动原则是:速度宜慢不宜快,幅度宜缓不宜猛,强度宜小不宜大,时间宜短不宜长。

  避免与阳光正面“对抗”。过度暴晒可能会引起种种皮肤疾病,清晨和傍晚的太阳光线不强,适宜锻炼;锻炼时应尽可能选择阴凉通风处。运动之前,最好穿防晒衣,戴上太阳帽,并涂抹防晒霜。

  夏季运动补水比平时更重要。当你感到口渴时很可能你已处在“微脱水”的情况下了,因此补水不应当以“口渴”作为标准。应少量多次饮水,就算不渴的时候也要及时补充水分。

  炎热高温不可怕,夏季防暑有妙招

  少吃多餐:一顿饭吃的东西越多,身体代谢热量也就越多,少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多,辛辣食物反而可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,有助于降低体温;

  多喝水:天气太热,身体水分大量流失,会引起人体中枢、循环系统障碍,矿泉水、低糖汽水、降温醒脑的菊花茶都是很好防暑选择;

最新彩票网址  避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度,运动后最好用稍低于体温的水冲澡。

最新彩票网址  午间小睡:夏天昼长夜短,晚间睡眠不足,所以午睡对保障身体健康起着关键作用。而且有研究表明,人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度;

  凉水冲手腕:因为手腕是动脉流过的地方,每隔几小时用自来水冲手腕5秒,可降低血液温度。

最新彩票网址  有了小莎为您准备的这份夏季健康攻略,是不是感觉这个夏天都清凉了呢~~~ 莎普爱思药业陪您一起守护夏日健康,守护绿色好心情!

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